游泳減肥健身時，需要提前做好熱身運動，以便更好的適應水下的溫度的健身的強度，避免出現抽筋的現象。運動時需要全力以赴，以便更好的消耗熱量。游泳后需要做整理運動，防止肌肉酸痛，舒緩關節和肌肉，使運動效果較佳。
游泳之前一定要做好熱身，以便更好的適應水內的溫度和游泳的強度，避免出現腿部抽筋的現象。游泳熱身需要運動全身的肌肉，尤其是腿部和頭部，需要充分的拉伸后才能下水。
游泳屬于較為溫和的鍛煉方式，游泳健身或者減肥時，需要全力以赴，更能消耗體內的熱量，以達到較佳的健身減肥的目的。游泳時可以適當加快速度，增加消耗，快游健身減脂效果好。
游泳出水之后不能馬上坐下或者躺下休息，而是需要繼續做整理運動，同熱身運動相似，整理運動可以舒緩運動后的關節和肌肉，避免高強度的運動后身體出現疲勞以及肌肉酸痛的現象。
