堅持穿塑身衣半年以上就會有明顯效果。但是不能24小時一直穿著，一般一天內穿塑身衣的時間以8小時為最佳，盡量不要超過8小時，否則會影響人體的血液循環和胃腸道的消化功能。
穿上塑身衣就能看到效果，但是想要達到瘦身塑形的目的，一定要堅持穿半年以上的塑身衣才能達到瘦身的明顯效果。建議每天穿著瘦身衣8個小時，自行調整8～10次，剛開始穿的時候可能會不太習慣，可以從每天穿著1～2小時慢慢習慣并增加到8小時。并且記得定期回到店里讓工作人員測量檢查一下，塑身衣是否變松、尺寸是否變更等等。
塑身衣一天的穿著時間8小時為最佳，不要超過8小時。睡覺和劇烈運動的時候都應該避免穿塑身衣，因為塑身衣會使人體基礎代謝減慢，長時間穿著塑身衣過分的擠壓身體，也會影響到呼吸和胃腸道消化功能。
在市面上售有很多不同品牌、不同價格的塑身衣，在挑選塑身衣的時候，并不是越緊越好，而是以舒適、貼膚為主。選擇面料的時候可以在拉伸回彈性、透氣性、吸濕性、排汗性等一些綜合類別中，挑選到適合自己的那一款。
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